Seja por trabalho, por estudo ou por lazer, estamos passando mais tempo na frente do computador e do celular
neste período de isolamento social. Trabalhar em casa nem sempre favorece nosso bem-estar.
Devido a más posturas e longas jornadas de trabalho é comum sentir aumento de tensões musculares e dores de
cabeça.
Mas não confunda: é comum, NÃO É ALGO NORMAL! Ou seja, se tem dor, alguma coisa não vai bem!
Não devemos cair na ideia ERRADA de que PRECISAMOS NOS ACOSTUMAR COM A DOR.
Por isso, hoje vou deixar 5 dicas simples, e VALIOSAS, do que podemos fazer para melhorar o quadro álgico e,
principalmente, prevenir o aparecimento de tensões musculares.
- PREPARE UM AMBIENTE DE TRABALHO CONFORTÁVEL E SEGURO PARA SUA COLUNA: observe a sua CADEIRA ela precisa
ter um acento adequado ao tamanho do seu quadril; a altura do encosto deve apoiar pelo menos 2 terço das
suas costas.
- OMBROS E COTOVELOS RELAXADOS: evite deixar os braços sobre a mesa por muito tempo para não causar
tensão desnecessária nos ombros.
- RESPIRAÇÃO: fazer respiração diafragmática é o ideal – puxe o ar para os pulmões tentando NÃO
tensionar e nem elevar os ombros.
- ALONGAMENTOS: pelo menos UMA VEZ AO DIA você deve fazer uma breve pausa e alongar o pescoço,
as costas, pernas e braços!
- POSTURA PARA DORMIR: talvez você não saiba, mas para acordar bem disposto não basta dormir muitas
horas, é preciso ter boa postura durante o sono. Observe seu travesseiro, ele NÃO deve ser nem muito
alto e nem muito baixo para acomodar bem a sua cabeça, deixando-a em uma posição mais neutra.
Autora do texto: Dra. Kamyla Costa
Você também vem sofrendo com dores de cabeça?
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