FORTALECER O “CORE” É FORTALECER O ABDOMEN?

CORE (do inglês, CENTRO), refere-se ao conjunto de grupamentos musculares que formam um cinturão no centro do corpo humano e estabilizam o tronco e o quadril.

Somam no total 29 Músculos, dos quais podemos destacar:

• - Os 4 músculos abdominais – reto abdominal, transverso do abdomen, oblíquo interno e oblíquo externo
• - Eretores da coluna
• - Multífidos
• - Grande Dorsal
• - Quadrado lombar
• - Iliopsoas
• - Glúteos máximo e médio
• - Músculos adutores de quadris
• - Músculos do assoalho pélvico

Por isso, NÃO BASTA fortalecer APENAS a musculatura abdominal!

Para obter força e estabilidade do CORE é necessário trabalhar TODOS OS MÚSCULOS envolvidos.

O Grupamento de Músculos do Core, com exceção de alguns músculos, assemelha-se ao Grupamento de Músculos do PowerHouse (do Pilates).

Juntos e devidamente fortalecidos, eles estabilizam o tronco, o quadril e a pélvis, tanto em posturas estáticas como nas posturas dinâmicas (do movimento e das atividades físicas).

Essa estabilidade e força contribui na PREVENÇÃO de:

• - Alterações e lesões posturais
• - Dores de coluna
• - Lesões esportivas

Autora do texto: Dra. Kamyla Costa

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